طريقة رجيم ينزل 30 كيلو في الشهر اللى وزنهم فوق ال 100 كيلو  Ezlb9t
طريقة رجيم ينزل 30 كيلو في الشهر اللى وزنهم فوق ال 100 كيلو  Ezlb9t
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.


 
الرئيسيةالبوابةأحدث الصورالتسجيلدخول
بحـث
 
 

نتائج البحث
 
Rechercher بحث متقدم
تسجيل صفحاتك المفضلة في مواقع خارجية
تسجيل صفحاتك المفضلة في مواقع خارجية reddit      

قم بحفض و مشاطرة الرابط منتديات المنزلاوي سوفت على موقع حفض الصفحات

قم بحفض و مشاطرة الرابط على موقع حفض الصفحات
المواضيع الأكثر نشاطاً
للإستفسار عن الأمراض النفسية
صور شهر رمضان
ماحكم الميراث فيمن مات عن بنتين وابني وأربعة أشقاء
عجائب قول أستودعك الله
صور فنانين مضحكه
رسومات بقلم الرصاص
الدكتور بهي صرفموديكيت وهي تسبب شد في الرقبة فقلت
الصحة النفسية في عالم متغير
أحلى برامج
ترحيب من اهل مصر
المواضيع الأكثر شعبية
رسومات بقلم الرصاص
لعبة كوكو بوبس
صور شهر رمضان
لعبة البقرة الضاحكة
لعبة دانون مكسي
لعبة صاعقة الصحراء
مسرحيات(مادة التعبير للصف الثاني المتوسط)
صور فنانين مضحكه
برنامج فيس اناليزر face analyzer اعرف شكلك بعد 20 سنة
-: توقعات سيشهدها العالم بعد 3000 عــــــام:-
أفضل 10 أعضاء في هذا المنتدى
المدير العام
طريقة رجيم ينزل 30 كيلو في الشهر اللى وزنهم فوق ال 100 كيلو  I_vote_rcapطريقة رجيم ينزل 30 كيلو في الشهر اللى وزنهم فوق ال 100 كيلو  I_voting_barطريقة رجيم ينزل 30 كيلو في الشهر اللى وزنهم فوق ال 100 كيلو  I_vote_lcap 
Mohammed Almanzalawe
طريقة رجيم ينزل 30 كيلو في الشهر اللى وزنهم فوق ال 100 كيلو  I_vote_rcapطريقة رجيم ينزل 30 كيلو في الشهر اللى وزنهم فوق ال 100 كيلو  I_voting_barطريقة رجيم ينزل 30 كيلو في الشهر اللى وزنهم فوق ال 100 كيلو  I_vote_lcap 
عبد الملك
طريقة رجيم ينزل 30 كيلو في الشهر اللى وزنهم فوق ال 100 كيلو  I_vote_rcapطريقة رجيم ينزل 30 كيلو في الشهر اللى وزنهم فوق ال 100 كيلو  I_voting_barطريقة رجيم ينزل 30 كيلو في الشهر اللى وزنهم فوق ال 100 كيلو  I_vote_lcap 
د/ بهي الدين المنزلاوي
طريقة رجيم ينزل 30 كيلو في الشهر اللى وزنهم فوق ال 100 كيلو  I_vote_rcapطريقة رجيم ينزل 30 كيلو في الشهر اللى وزنهم فوق ال 100 كيلو  I_voting_barطريقة رجيم ينزل 30 كيلو في الشهر اللى وزنهم فوق ال 100 كيلو  I_vote_lcap 
abu yahia
طريقة رجيم ينزل 30 كيلو في الشهر اللى وزنهم فوق ال 100 كيلو  I_vote_rcapطريقة رجيم ينزل 30 كيلو في الشهر اللى وزنهم فوق ال 100 كيلو  I_voting_barطريقة رجيم ينزل 30 كيلو في الشهر اللى وزنهم فوق ال 100 كيلو  I_vote_lcap 
الطب 1
طريقة رجيم ينزل 30 كيلو في الشهر اللى وزنهم فوق ال 100 كيلو  I_vote_rcapطريقة رجيم ينزل 30 كيلو في الشهر اللى وزنهم فوق ال 100 كيلو  I_voting_barطريقة رجيم ينزل 30 كيلو في الشهر اللى وزنهم فوق ال 100 كيلو  I_vote_lcap 
Sabah
طريقة رجيم ينزل 30 كيلو في الشهر اللى وزنهم فوق ال 100 كيلو  I_vote_rcapطريقة رجيم ينزل 30 كيلو في الشهر اللى وزنهم فوق ال 100 كيلو  I_voting_barطريقة رجيم ينزل 30 كيلو في الشهر اللى وزنهم فوق ال 100 كيلو  I_vote_lcap 
واحد من الناس
طريقة رجيم ينزل 30 كيلو في الشهر اللى وزنهم فوق ال 100 كيلو  I_vote_rcapطريقة رجيم ينزل 30 كيلو في الشهر اللى وزنهم فوق ال 100 كيلو  I_voting_barطريقة رجيم ينزل 30 كيلو في الشهر اللى وزنهم فوق ال 100 كيلو  I_vote_lcap 
أفضل 10 أعضاء في هذا الشهر
لا يوجد مستخدم
أفضل 10 أعضاء في هذا الأسبوع
لا يوجد مستخدم
أفضل 10 فاتحي مواضيع
المدير العام
طريقة رجيم ينزل 30 كيلو في الشهر اللى وزنهم فوق ال 100 كيلو  I_vote_rcapطريقة رجيم ينزل 30 كيلو في الشهر اللى وزنهم فوق ال 100 كيلو  I_voting_barطريقة رجيم ينزل 30 كيلو في الشهر اللى وزنهم فوق ال 100 كيلو  I_vote_lcap 
Mohammed Almanzalawe
طريقة رجيم ينزل 30 كيلو في الشهر اللى وزنهم فوق ال 100 كيلو  I_vote_rcapطريقة رجيم ينزل 30 كيلو في الشهر اللى وزنهم فوق ال 100 كيلو  I_voting_barطريقة رجيم ينزل 30 كيلو في الشهر اللى وزنهم فوق ال 100 كيلو  I_vote_lcap 
عبد الملك
طريقة رجيم ينزل 30 كيلو في الشهر اللى وزنهم فوق ال 100 كيلو  I_vote_rcapطريقة رجيم ينزل 30 كيلو في الشهر اللى وزنهم فوق ال 100 كيلو  I_voting_barطريقة رجيم ينزل 30 كيلو في الشهر اللى وزنهم فوق ال 100 كيلو  I_vote_lcap 
د/ بهي الدين المنزلاوي
طريقة رجيم ينزل 30 كيلو في الشهر اللى وزنهم فوق ال 100 كيلو  I_vote_rcapطريقة رجيم ينزل 30 كيلو في الشهر اللى وزنهم فوق ال 100 كيلو  I_voting_barطريقة رجيم ينزل 30 كيلو في الشهر اللى وزنهم فوق ال 100 كيلو  I_vote_lcap 
الطب 1
طريقة رجيم ينزل 30 كيلو في الشهر اللى وزنهم فوق ال 100 كيلو  I_vote_rcapطريقة رجيم ينزل 30 كيلو في الشهر اللى وزنهم فوق ال 100 كيلو  I_voting_barطريقة رجيم ينزل 30 كيلو في الشهر اللى وزنهم فوق ال 100 كيلو  I_vote_lcap 
abu yahia
طريقة رجيم ينزل 30 كيلو في الشهر اللى وزنهم فوق ال 100 كيلو  I_vote_rcapطريقة رجيم ينزل 30 كيلو في الشهر اللى وزنهم فوق ال 100 كيلو  I_voting_barطريقة رجيم ينزل 30 كيلو في الشهر اللى وزنهم فوق ال 100 كيلو  I_vote_lcap 
Sabah
طريقة رجيم ينزل 30 كيلو في الشهر اللى وزنهم فوق ال 100 كيلو  I_vote_rcapطريقة رجيم ينزل 30 كيلو في الشهر اللى وزنهم فوق ال 100 كيلو  I_voting_barطريقة رجيم ينزل 30 كيلو في الشهر اللى وزنهم فوق ال 100 كيلو  I_vote_lcap 
واحد من الناس
طريقة رجيم ينزل 30 كيلو في الشهر اللى وزنهم فوق ال 100 كيلو  I_vote_rcapطريقة رجيم ينزل 30 كيلو في الشهر اللى وزنهم فوق ال 100 كيلو  I_voting_barطريقة رجيم ينزل 30 كيلو في الشهر اللى وزنهم فوق ال 100 كيلو  I_vote_lcap 

 

 طريقة رجيم ينزل 30 كيلو في الشهر اللى وزنهم فوق ال 100 كيلو

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
المدير العام
مدير المنتدى
مدير المنتدى
المدير العام


عدد المساهمات : 304
تاريخ الميلاد : 18/07/1996
تاريخ التسجيل : 25/11/2010
العمر : 28
الدولة الدولة : مصر

طريقة رجيم ينزل 30 كيلو في الشهر اللى وزنهم فوق ال 100 كيلو  Empty
مُساهمةموضوع: طريقة رجيم ينزل 30 كيلو في الشهر اللى وزنهم فوق ال 100 كيلو    طريقة رجيم ينزل 30 كيلو في الشهر اللى وزنهم فوق ال 100 كيلو  Emptyالإثنين أكتوبر 31, 2011 7:12 pm

رجيم ينزل 30 كيلو في الشهر اللى وزنهم فوق ال 100 كيلو

هذا الريجيم:
شروطه


يستخدم مع الاشخاص
1- لايقل اوزانهم عن 100 كيلو
2- عدم استبدال او مسح اي وجبة
3- عند الشعور بالجوع تناول اي كمية من الخس او الخيار بعد ساعتين على الاقل من الوجبة
4-يتكرر البرنامج كل اسبوع لمدة شهر (اسبوع واحد كرريه لمدة شهر)
5- يجب عمل رياضة لمدة ساعة على الاقل (مشي, ركض, ايروبيك)
6- يجب ان تزن نفسك عند البدء بالريجيم و بعدها اوزن نفسك بعد مرور 15 يوم و بعدها اوزن نفسك في نهاية الشهر سوف ترى انك نزلت من 27 الى 30 كيلو
7- لكن يجب الحرص على اتباع التعليمات بدقة و الا فلا فائدة من العلاج
==============

الافطار اليومي:


نصف جريب فروت و ان لم يتوفر الجريب فروت يستبدل ببرتقالة
2 بيض مسلوق
يمكن تناول الشاي و القهوة و لكن بدون سكر او حليب
==================
اليوم الاول:

الغداء: صنف واحد من الفاكهة و باي كمية (شمام او برتقال او تفاح او كمثرى او فراولة او خوخ)

العشاء:250 جرام من لحم مشوي مفروم او ستيك و من غير دهون + سلطة مكونة من خيار و خس و طماطم و فلفل اخضر
------------

اليوم الثاني:

الغداء: صدر دجاج مسلوق منزوع الجلد + طماطم + حبة جريب فروت

العشاء: 2 بيض مسلوق +2 حبة توست + حبة جريب فروت
--------------

اليوم الثالث:

الغداء: جبن خالى من الدسم +2 حبة توست + طماطم

العشاء: 250 جرام من اللحم المشوي الخالى من الدهون
-------------

اليوم الرابع:

الغداء: صنف واحد من الفاكهة و باي كمية (شمام او برتقال او تفاح او كمثرى او فراولة او خوخ)

العشاء:250 جرام من لحم مشوي مفروم او ستيك و من غير دهون + سلطة مكونة من خيار و خس و طماطم و فلفل اخضر
-------------

اليوم الخامس:

الغداء : 2 بيض مسلوقة + خضار مسلوقة ( الكوسة, الجزر, الفاصوليا و باي كمية)

العشاء: سمك مشوي او تونة باي كمية + سلطة مكونة من خيار و خس و طماطم و فلفل اخضر + حبة جريب فروت
--------------

اليوم السادس :

الغداء: صنف واحد من الفاكهة و باي كمية (شمام او برتقال او تفاح او كمثرى او فراولة او خوخ)

العشاء : جرام من لحم مشوي مفروم او ستيك و من غير دهون + سلطة مكونة من خيار و خس و طماطم و فلفل اخضر
-----------

اليوم السابع:

الغداء: صدر دجاج مسلوق منزوع الجلد + طماطم + حبة جريب فروت + خضار مسلوقة و باي كمية

العشاء:
خضار مسلوقة و باي كمية

على فكرة الرجيم ده انا جربته مع ان وزنى اقل من المائه بكثير و وجدته مفيد جدا
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
طريقة رجيم ينزل 30 كيلو في الشهر اللى وزنهم فوق ال 100 كيلو
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
 :: منتديات منوعة للأعضاء و الزوار :: منتدى الرياضة :: منتدى الرشاقة واللياقة-
انتقل الى: